Petit exercice pour gérer la colère

Vous ressentez une émotion négative comme la colère par exemple :

Installez-vous debout ou assis.

Fermez les yeux.

Inspirez profondément ramenez les deux mains au niveau des aisselles, paumes tournées vers le mur en face de vous.

Bloquez la respiration quelques secondes.

Soufflez très fort par la bouche en jetant les mains devant vous avec l'intention de jeter la colère.

Faites ce petit exercice 3 fois, puis portez votre attention sur votre respiration et pensez à quelque chose d'agréable (un paysage, un doux souvenir).

Il est important de ne plus penser à la situation qui vous a mis en colère, sinon l'émotion reviendra.

Si tel est le cas, ce n'est pas un problème. Vous refaites l'exercice.