Fabienne Beaubatie
Sophrologue certifiée R.N.C.P.
Sophrologie et dépression
En complément d'un traitement médical, la sophrologie permet de diminuer les symptômes de la dépression.
En utilisant, dans un premier temps, la respiration :
En apprenant à bien respirer, toutes les tensions mentales et musculaires vont se relâcher et débloquer toute l'énergie vitale.
En développant ses ressources par la visualisation positive :
Une fois relaxée, les exercices de visualisation positive effectués en séance de sophrologie permettent de reconnecter la personne avec ce qu’il y a de plus positif en elle.
Elle va s’apaiser en redécouvrant ses ressources propres, ses qualités et ses forces, et se reconnecter à l’instant présent, sortant peu à peu du cercle vicieux de la dépression.
La visualisation positive consiste à se débarrasser mentalement du négatif et à projeter une image positive issue d’un souvenir, d’un futur souhaité ou de son imagination, en l’associant avec des sentiments et des sensations qui renforcent le bien-être corporel et mental.
En retrouvant l'estime de soi :
L’estime de soi est fragilisée, voire anéantie, lors des épisodes dépressifs.
Il est important à se reconnecter à soi, sur son identité, ses valeurs.
La sophrologie va permettre à la personne de bien se connaitre et retrouver le désir, le plaisir de l’échange, la curiosité pour le monde afin des e sentir bien.
En répétant régulièrement ces exercices, la personne dépressive va poser un regard neuf sur son identité et le sens de sa vie.