Les élèves qui subissent du harcèlement scolaire subissent un stress chronique.

Ce stress chronique va occasionner des tensions pyhiques et mentales, une hypervigilance qui peuvent découler sur des insomnies, des cauchemars.

​​Les conséquences néfastes du harcèlement sont une chaîne de répercussions en cascade qu'il est crucial d'interrompre.

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La sophrologie va permettre ainsi de travailler sur ces points suivants :

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• Tout d'abord, parler ! "vider son sac". Exprimer par des mots ce que ressent l'élève. Ses émotions négatives (peur, colère, tristesse, honte, culpabilité ...). Le fait de parler va permettre de se libérer des tensions mentales. Ne pas s'identifier à ses émotions. Se décoller de l'étiquette de "victime".

• Se débarrasser de ses tensions physiques causées par le stress chronique.

• Retrouver un sommeil apaisant et récupérateur.

• Créer un espace de sécurité dans son for intérieur.

• Gérer le stress, l'anxiété, les ruminations.

• Se protéger émotionnellement de la personne qui harcèle.

• Se calmer, s'apaiser.

• Reprendre confiance en soi : prendre conscience de ses qualités et de ses capacités.

• Activer ou réactiver l’estime de soi : faire renaître une image positive de soi.

• Lâcher-prise.

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